高中无论学习难度和压力相对于初中来说都是上升了一个阶梯，特别是高三的学生，还要承受高考一天天逼近的压力，心理负担也在不断加重。那平常自己感到压力大的时候该如何进行减压，放下包袱呢？

今天大师兄分享三个小办法，是非常具有实用性的，同学们平常在感到有压力的时候，可以尝试这三个减压小妙招。

一，自我加压型

减压妙招：郁闷时捏捏小皮球。这个小办法是来源于一个师姐做法。

“其实挺紧张的，奋斗了十几年，要是考不上大学，真不知道自己该怎么办。”小梅师姐当年在高三有一段时间根本静不下心去复习，一看到习题就想到高考成绩，一听到大学，就梦到自己落榜复读，感觉自己快垮了。“像我这样胡思乱想的其实挺多的，只是大家都不敢跟父母、跟老师讲。”

那么面对这种情况，小梅师姐又是如何克服的呢？

“有一次上网，看到网友建议，可随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，果然有效。”小梅师姐只要一心烦，她就拿出来发泄一下，总比在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多，而且效果相当不错。

虽然后来小梅师姐也慢慢走出了这段痛苦的阶段，但是现在也还是会带着当初那个被捏到变形了的小橡皮球，也是对当初自己努力奋斗时光的缅怀。

二，家庭压力型

减压妙招：把烦恼通通写出来。

相比小梅的压力，很多考生的压力却来自家庭，家长们盼子成龙、盼女成凤的心情十分迫切，而高考，作为孩子人生中迈出的重要一步更是备受父母关注。

“妈妈总是说，别担心，即便考得不理想也没关系，其实妈妈最盼望我考出好成绩，压力好大。”

相信也会有不少家长为了陪自己孩子考试，妈妈请假在家，就是为了能给孩子形成一个良好的环境。这是很多家长的一片苦心，但这也往往会加剧孩子心中的压力，孩子会担心自己考不好，伤了家长的期望。

有时候孩子自己心里有压力，但往往自己心里有想法却不愿意和家人、朋友交流，如果是这种情况，不妨尝试写作减压这种方式为自己减压。

即准备好纸和笔，以散文、诗歌、打油诗、随笔等形式，把自己的想法写出来。可以买个密码本，这样就可以随心所欲地把烦恼、压力、梦想通通写出来，可以让自己变得轻松起来。减压的同时，还可以锻炼自己的文笔和想象力哟。

减压妙招：多看绿色稳定情绪。

这种考试紧张型的学生一般会分有两种情况：

一种是平日学习成绩很好，但他却十分担心别的同学超过他，对于名次可能稍微会看得比较重一点，所以平常也会放很多时间在学习上，但事不愿违，一遇到考试就会紧张。小试成绩不错，大试就会出现差错。

与其相反的考试压力一族还有一种，那便是学习成绩中等，但是一遇到重要考试就非常紧张，考试前吃不好睡不香，心律紊乱。

对于这这两种类型的考生，缓解一下紧张的心情和考前恐惧症最为重要。

在考试前一两天，最好就是要放松自己的心态，最好不要整天绷着学习，不如约上同学散散步，约上朋友痛痛快快聊聊天，或彻底放松睡个安稳觉；平常可以多看绿色，稳定自己的情绪。公园的树丛、河边的小树林、小区的园林……一边听着轻音乐，一边欣赏下景色，可让你冷静下来。

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