很多经历了长假旅游的人会有这样的感受：一回家，心情突然变得压抑、伤感和空虚，做什么事都打不起精神。这是为什么呢？
人们容易对旅行的地方投射好的情感，所以在旅行时，往往是放松、兴奋、喜悦的。在这种美好感觉的作用下，会对旅行所在地形成一种情感依恋。当与美好时光分离时，便会体验到一种失落和抑郁的情绪。这不仅会对工作和学习带来短暂的负面影响，有些人甚至会让自己陷入长时间的抑郁状态，严重影响生活。
有什么方法可以对抗这种“旅行后抑郁”呢？
原地旅行 就在居住城市或是离居住地不远的周边城市来一场周末旅行，比如逛逛城市里新建的公园、试试新开餐馆的食物，去做一个旅行者可能在你的城市会做的事情，从而重拾旅行的欢乐体验。
记录旅行故事 趁着记忆还没有消退，写写旅行中发生的故事，记录下旅行时的心情。也可以制作相册或剪贴本，把一路收集的照片、门票、明信片和其他小纪念品放到一个小本里，让你在家的时候也感到无比满足。
为下次出行做准备 也许离下次旅游还有很长时间，但并不妨碍尝试计划新一轮的旅行，这样就把注意力转移到新的事物上，而不是局限在“我的旅行已经结束”这种悲伤的感觉上。
带着“旅行”去生活 想想那些在旅行时让你想回家的事物，比如温暖舒适的被窝、写字台上那让你专注做事的灯光、在自己的厨房烹饪美味的晚餐。带着与你在外旅行时同样的思维方式和态度去面对日常生活，每一天也就慢慢变得令人兴奋起来。
当然，如果抑郁情绪在旅行结束后两周还没缓解，应该积极寻求心理科医生的帮助。
作者：东南大学附属中大医院 心理咨询师 汪天宇
编辑：熊恕
