近年来，青少年抑郁问题日益凸显，给许多家庭带来了沉重的负担。
《2022年国民抑郁症蓝皮书》显示，目前我国患抑郁症人数9500万，50%为在校学生，18岁以下的抑郁症患者占总人数的30%，抑郁症发病群体呈年轻化趋势。
而《2023年度中国精神心理健康》则进一步指出，目前我国高中生抑郁检出率超40%，初中生抑郁检出率超30%，而小学生抑郁检出率超10%。
这些数字背后，是无数家庭和孩子正在经历的痛苦与挣扎。
“孩子不和家里沟通，一说的不对就发脾气，我不知道该怎么办？”
“孩子情绪起伏大，有反复自伤现象，这样的情况怎么引导？”
“孩子抑郁休学一年了，什么时候能上学？怎么做才能帮助孩子更快的恢复？”
每天都有上万名家长在观心实验室韩冰老师直播间求助，类似的问题不计其数。
面对孩子的抑郁，父母往往感到焦虑、困惑和无助。他们渴望帮助孩子走出困境，却往往束手无策。
下面分享三个韩冰老师直播间的真实故事，希望给予父母带来启发，让我们学会放下焦虑，进行自我调适，更好的支持孩子的成长。
家有考生，妈妈焦虑崩溃
直播间里，一位妈妈连线后情绪非常激动，一度哽咽。
她告诉韩老师，女儿初三在读，在中考之前两个月，就不去上学了。
妈妈讲到：“我非常焦虑，越焦虑的时候越想做什么，中考倒计时，可是孩子在摆烂，不是刷手机就是睡觉，我真的非常崩溃，无力。”
韩老师：“我能理解您的焦虑，现在的状态是怎么样的？是不是报名考试了？”
妈妈表示：“孩子不去上学，不过已经报名考试了。”
韩老师继续安抚妈妈：“你觉得是世界末日了，其实事情真的没有那么糟糕，你需要让自己冷静下来，自己去运动，自己做一些改变。”
妈妈：“可是孩子情绪不稳定，看到她的状态我就不正常。”
韩老师：“你现在比较焦虑，想的全是孩子的事情，其实孩子的问题不大对不对，孩子也会去考试，现在你的状态是核心，一定要保持理智。”
韩老师表示，虽然我们的大脑知道没事，但是焦虑是止不住的，先接纳自己确实是焦虑的，但同时我们要做些什么，比如可以去运动、去学习，把自己的焦虑排解掉，同时做好觉察，我是不是又在想孩子的事情了。
建议：调节自身情绪，让家成为放松的地方
韩老师告诉这位妈妈要放松点，也是一直在强调家长们先照顾好自己。
首先，接受自己的情绪，面对孩子的抑郁，焦虑、担忧和无助是正常的反应。
当孩子抑郁、休学，第一件事不是怎么帮孩子，而是不让自己陷入到负面循环中，因为被情绪裹挟的时候我们无法冷静思考，更无法真正帮助孩子。
父母可以通过练习静观，去觉察自己起伏的念头，先缓解自己的紧张，担忧、恐惧的情绪。
当自己情绪稳定，才能营造愉悦的家庭氛围，父母的状态将影响孩子的状态。
其次，韩老师建议家长把注意力放到自己身上，因为抑郁的孩子内心是无力的，需要发泄情绪，需要时间来调整自己，家长无需时刻关注孩子，要给空间。
另外，还有很多家长因为孩子生病而自责，对自己的教养方式产生了怀疑，突然失去了信心，认为自己不是好爸爸好妈妈，其实孩子还是原来的孩子，只是过往的情绪累积多了问题爆发出来。
家长要信任自己，去掉羞耻感和内疚，以一种积极的方式面对自己的情绪，才能更好的承接孩子的情绪，真正解决问题。
孩子刚刚好转，家长又想管控
一位女初中生连线韩老师“告状”，她说妈妈之前听课状态有改变，但是现在又过度介入自己的学习。
她觉得妈妈催促她，但妈妈说没有。
韩老师问女孩：“你相信妈妈会改变吗”，女孩飞快的说：“不会。”
韩老师再问女孩的妈妈：“孩子不假思索的回答，显然是不信任你，不信任你有哪些例子？”
妈妈真诚回答：“给孩子报学习班，孩子说自己学不完，我还是坚持让她去，和她说下次不报了，然后还是有下一次。”
韩老师说：“你要信任孩子的努力，能回去上学她已经在努力了，你也有改变和进步，同时要继续听课，看到孩子的状态，约束自己的行为。”
妈妈也意识到：“是的，我把很多自己的想法加到她身上了。”
妈妈的管控实际上破坏了与孩子的信任关系，在孩子刚刚复学的阶段，施加过多的压力，很可能会让孩子感到更加焦虑和不安，从而影响他们的学习动力和自信心。
另一位17岁男孩的妈妈也表达了类似的困扰。孩子已经成功复学一个月，但是前面两次没有参加考试，看到班主任发下次考试的信息，妈妈开始担心，表示自己的情绪很乱。
韩老师非常直接的指出：“你情绪乱和孩子有什么关系？”
妈妈：“我现在纠结，既想要帮孩子，又想把度把握好。很想帮孩子面对这件事，但勇气不够。”
韩老师表示：“要从自己身上下功夫，调整自己的状态，别去干涉孩子。”
这位妈妈很想要帮助孩子去克服考试压力，但又担心介入会适得其反。韩老师提醒她，调整自己的心态和状态是关键，而不是过度干涉孩子的生活。
建议：赋予孩子自主权，家长适时退一步
很多时候，家长的痛苦来源于不知道怎么帮孩子，但是孩子真的需要我们帮助吗？
有时需要学会适时地退一步，给自己松绑，也给予孩子足够的空间和自主权。
过度地试图帮助孩子，有时可能只是家长在寻求自我安慰，以缓解内心的焦虑。
实际上，相较于孩子的身体健康和能够顺利适应学校生活，考试成绩并非至关重要。过度的干预反而会破坏孩子好不容易建立起来的自信心。
真正的爱是学会放手，让孩子自己去处理生活中的困难。让孩子在探索与尝试中成长，这才是对他们最有价值的帮助。
韩老师建议家长们，不要过分聚焦于孩子，而应该将注意力更多地放在自己的成长与发展上，家长们自身的进步与努力是最好的榜样。
孩子都会从父母身上汲取力量，父母积极向上的能量会自然而然地感染到孩子，激励他们成长。
孩子躺平三年，接纳让改变发生
孩子躺平三年，不刷牙不洗澡，而家长则四处求学以求解决之道。尽管表面上与孩子关系融洽，但他却始终不愿重返校园。
直到父母懂得了真正的接纳，孩子终于情绪稳定下来，也能够外出去学习了。
妈妈非常动容的分享：“过去，我们以为接纳就是无条件满足孩子，不敢对他有所要求或表达不满。但在聆听了韩老师的课程后，我领悟到真正的接纳——那不仅是接纳孩子的情绪和选择，更是接纳并真实表达自己的情感。
从前我在孩子面前掩饰真实情绪，显得唯唯诺诺。现在我明白了，要真正理解孩子为什么会躺着不愿意起来，首先需要敢于面对真实，看到真实的孩子。”
对于孩子不去上学的问题，很多家长困惑：难道不管任其发展吗？
需要先看到孩子为什么不去上学，学业压力是一个主要原因，孩子在学习上跟不上进度，感到压力大，他们可能会对学校产生抵触情绪。面对老师同学的异样眼光，这个时候他的内心里面就会出现各种的负面情绪，以及对自己的错误评价。
如果家长还逼迫他上学，那么对学校的绝望变成了对家庭的绝望，个人的绝望，他觉得自己是被嫌弃的人，加重了负面评价。
无论是从实质上提供学业上的帮助，还是在心态上始终给予坚定的支持，关键是要让孩子深切感受到父母的关爱是恒定且无条件的。
建议：家长重新学会爱，去理解与接纳
家长的痛苦往往源自于对孩子深沉的爱，我们渴望孩子出类拔萃，希望为他们扫清成长道路上的所有障碍。
然而，当孩子生病，无法满足我们的期望时，内心会涌现出无尽的痛苦与挣扎，可能会觉得孩子仿佛变了一个人，甚至误以为对他的爱有所减少。
但事实上，孩子依旧是那个孩子，他们正在用自己的痛苦来唤醒我们，让我们理解什么是真正的爱——那就是无条件的接纳与陪伴，无论孩子处于何种状态，我们都应给予他们坚定不移的支持。
唯有在这种充满爱与理解的环境中，孩子才能真正摆脱对学校的恐惧和绝望，重新找回自信和学习的动力。
知道父母对他的爱，孩子心理就会充满对自己的爱，他会知道学习是自己的事情，他也会充满生命力，找到自己努力的方向。
家长妥善管理自身情绪，避免对孩子的过度控制，并给予他们充足的爱与陪伴，孩子的康复便指日可待。
尽管这过程可能充满挑战，但众多已康复的孩子和转变的家庭以他们的实际行动向我们证明，这条路虽艰难，却行之有效！
