距离2024年高考的脚步越来越近了，考生们在备考过程中难免会有紧张、焦虑、恐慌等情绪。在这一关键时期，考生们应该如何调整心理状态，保持良好的身心水平迎接高考？老师及家长又应如何当好“最强辅助”？5月28日，记者带着这些问题咨询了心理辅导老师。
面对即将到来的高考，每位考生都希望能发挥自己的最佳水平。然而，精神压力之下，考生容易出现自我怀疑、焦躁等的情绪波动，主要表现为失眠、头痛、记忆力下降、心情烦躁等。博罗县榕城中学心理辅导老师邢思琪表示，这是正常的情绪变化，考生不必因此过度担心，可以用理性分析、合理宣泄、运动和音乐等方式调节情绪，更好地跨过高考“心理关”。
“在这一时间段，建议考生不要再进行高压的学习任务，可以多看看自己已经学会的知识点，然后调整好心情，吃好饭、睡好觉，保持规律的生活作息。”邢思琪说。
高考临近，很多家长可能比考生更加紧张、焦虑。邢思琪认为，家长要谨记保持平常心，不要过分强调考试的重要性，以免增加孩子的压力。“家长要做考生情绪稳定的陪考者，时刻保持头脑清晰。要为孩子提供一个安全、放松的沟通环境，鼓励他们分享自己的感受和担忧。我们也会有针对性地对考生进行疏导，帮助他们舒缓情绪、减轻压力。”
据了解，为缓解考生压力，县榕城中学于近期举办了游园、心理团体辅导等心理健康宣传系列活动，帮助考生更好地调整自己的心态，以积极、自信的状态迎接即将到来的高考。
