对抗双向情感障碍，自我救赎的三大法宝。
面对既有抑郁又有躁狂的双向情感障碍，患者常常感到无助和困惑。但好消息是以下这三个法子能切实有效的帮助你进行自我救赎。
·首先监控并记录自己的情绪变化，密切关注自己的情绪状态，找到情绪转变的诱因。例如：你是不是在熬夜后变得异常兴奋，或者在独处时容易情绪低落，以及睡不好、吃不好，是不是成为发病的前兆？通过记录这些细节，你可以有意识的避开或者减少这些因素的影响。
·其次合理安排日常生活，制定一个明确的时间表，包括几点吃药、几点睡觉、从几点到几点是放松或者冥想的时间等等。此外学会应对突发事件和压力也是至关重要的，这样就可以确保你的生活有条不紊，降低情绪波动的风险。
·最后可以利用网络的资源寻求专业的医生或者心理咨询师的帮助，与他们分享你的感受，让他们了解你的状况，并学会在关键时刻向他们求助。建立一个支持系统，让身边的人成为你对抗疾病的力量。
