*作者丨燕迎宏，国家二级心理咨询师，筑爱心理督导师、咨询师
我们都有过恐惧的经验，这很正常，这是一种自我保护机制。
可是，当这个原本保护我们免于受伤的情绪让我们变得毫无道理地害怕起某样事物时，恐惧就会成为我们前进的阻碍。会变成一种有毒的情绪，强烈操控我们的生命，让我们难以战胜自己。
恐惧是一种可以自我喂养的情绪，它会不断循环。
在做心理咨询师的经历中，我曾经帮助过很多来访者直面他们内心的恐惧，尝试努力去克服恐惧。
克服恐惧固然会让人感到不适，但却对我们的发展有利，也是有方法可循的。找出恐惧的源头，了解恐惧的循环规律，我们才能准备好战胜恐惧。
第一阶段
过度的想象
面对某个情境，恐惧的循环会被我们大脑过度夸张的想象。一旦开始想象事情最糟糕的结果，我们就进入了恐惧的循环。有人称之为“末日症候群”。
例如，一个不曾在公众场合发言的人，被要求立刻上台讲话。这件事会在他脑子里形成上百个声音，让他觉得焦虑和痛苦。他可能会想：“怎么办，我会讲不出话的，会被人笑话的”。
我们就是这样被恐惧所引导，在面对问题时，我们只想象最糟糕的结果，这种思维模式使我们陷入了恐惧的循环。
第二阶段
恐惧开始反馈
因我们的过度想象形成了的恐惧情绪，会慢慢开始发芽、壮大。
到了这个阶段，恐惧会导致我们对现实产生更多的负面认知，开始扭曲事实。此时你的身体也会感受到恐惧，使你得行动变慢，心跳加速，额头与掌心都会出汗。
这些症状和身体反应，就是恐惧对你情绪的反馈。
第三阶段
恐惧让你加速失败
为什么会这样呢？
因为恐惧会让人朝着相反的方向前进。我们在害怕的时候，常会做出一些愚蠢的举动。
请你想一想，如果害怕夜晚，你会采取什么行动？
是不是会用棉被蒙住自己，想象自己待在坚固的堡垒之中。
还有，你试着看过床下吗？
没有，不敢看。
为什么不敢？
因为如果真的有人躲在床下，该怎么办呢？
你不敢证实自己的想法，却用各种方式告诉自己床底下有人。
你曾打开衣橱，看看里头有人吗？
没有。
你不敢去察看，内心却坚信有个人在里头。
这听起来很可笑不是吗？然而，当我们的心深受恐惧控制时，便会做出这类愚蠢的行为。
第四阶段
第一个记忆
过度想象让我们恐惧，而恐惧会让人动弹不得，或是往错误的方向加速前进，这样的感觉如果一直留在心里，就会形成我们的“第一个记忆”。之后如果遇到类似的状况，这种记忆就会让我们踩刹车或加速失败。这就是所谓的“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。
恐惧所做的唯一一件事，就是让你看不见新的事物，看不见前方更好的人、更好的生意、更好的机会。恐惧蒙蔽了你的心智与判断力，阻碍你的成长与发展。
只要别再以让你动弹不得的想法喂养自己的恐惧，你就有力量停止有害的恐惧循环，继续获得成长和发展。
从现在开始，以正面的方式运用想象力，想象你希望在生命中达成的一切，那么，你就不会再是恐惧的奴隶，不再受牵制。
人会变成自己想象的模样，我们的想法可以塑造自己的人生。想象自己是一个挣脱了恐惧循环的人，就可能获得更好地发展。
END
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