中学生阶段是人生中非常重要的成长时期，也是一个心理易受创伤的时期。在学习成绩、人际关系等方面的压力下，许多中学生对自己产生自卑感，这给他们的身心健康带来了很大的困扰。因此，如何帮助中学生在自卑情绪中快速地恢复信心，便成为了一项非常重要的工作。
自卑心理的重要性
自卑是一种以自我否定为内核的情感，是对自己的不足、缺点、弱点、无力、低估和轻视的一种否认和贬低。对于中学生来说，自我认同的形成是非常重要的，而自卑情绪的过度存在，会影响到学生的情感，思想和行为习惯，引起许多负面影响。
中学生自卑的原因分析
许多因素会促使中学生的自卑感的形成和加剧。功利主义的观念下，考试成绩决定着中学生的前程和家庭的荣誉。当成绩不好时，会感到自己没有价值。而且，身体发育和生理上出现的狐疑，会让中学生感到尴尬和自卑。学生还可能受到同伴的歧视和排斥，从而觉得自己不同于他人，变得自卑。
学生自卑心理治疗的有效方法
对于中学生自卑心理的治疗，心理学家们提出了许多有效的方法。其实，全面的自我认识是中学生恢复自信的重要前提，以下是一些常用的心理治疗方法：
认知疗法
认知疗法的核心是帮助中学生找到自身的问题和思想上的误区，以及方法学上的相应权衡。在认知疗法中，中学生首先需要接受自己的现实情况。然后，进行对自己认知的分析，发现自己的一些误区，例如过于苛刻地评价自己，出现不真实或不全面地看待自己的情况。认知疗法帮助中学生对自己的认识更加清楚，自信心慢慢回来。
情感对话疗法
这种疗法的核心是与有经验的心理治疗师进行面对面的对话。治疗师不仅需要语言上的沟通，还需要肢体性、视觉、听觉和手势语言的沟通。治疗师将帮助中学生建立良好的个人形象，自信并深入了解自己，对负面事物形成正确的认知。这种方法有助于中学生控制情感，提高自信，并培养自信心向上的情感状态。
认识训练疗法
在认识训练疗法中，中学生可以通过练习自我、宣传和试验以增进自信，包括积极地训练个人能力、自觉肯定自己的价值和理性地处理与他人的关系等。这种方法允许中学生通过个人的自我感受、信息处理和实验的方式来增强自信，拥有更多的情感和生理上的资源，以更好地面对其它的挑战。
中学生自卑的治疗是一个个人成长的过程，必须由中学生自己做主。希望以上心理治疗方法能够帮助过多自卑的中学生获得更多的自信。同时，学校和家长也应积极协助中学生采取有效的行动以提升自信，营造积极的心理健康环境。文章来源：http://www.gdhzgd.net。
