人人都有安全需要，别人有防卫心理，我们也有。这使得我们在与人交往中常常会紧张、腼腆，甚至恐惧情绪。这些不仅阻碍我们潜力的发挥，还使我们魅力大失，让人瞧不起；使我们与人的交往艰涩、难以融洽。下面介绍几种消除紧张与恐惧感的方法。
一、坚信对方与自己一样都是“人”。无论名气多大、地位多高的人，终归都是人，都一样有类似的害怕、弱点和过错。当你按照真实的他们而不是他们所表现出来的样子去想象他们的时候，心理障碍就会立即消失。
二、扬长避短。每个人都有自己的优点，只有发现和利用这些优点去与别人竞争，才能取得事半功倍的实效。这需要我们全面认识自己，了解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评价。
三、运用“假想体验”消除恐惧感。恐惧感来源于对未来的未知，产生于一种陌生的体验。当你对预期将要发生的情况怀有恐怖感时，可以用假想体验的办法消除。一旦心里清楚事情也不过如此，恐怖感就会消失
四、运用心理图像消除恐惧感。把对方想象成可爱的动物、卡通形象或者慈祥的长辈，从而使自己心理上不再惧怕对方。
五、适度地让肌肉反复做同一动作。当人的精神或神经处于紧张状态时，人体某一部位的机械运动就能够使这种紧张状态缓解。
六、自我暗示，增强交往信心。用自我暗示激发心理力量，增强自信心。
