我有一个构想成立抑郁同伴支持小组（互助会）借鉴DBSA，是美国抑郁与双相情绪障碍支持联盟的简称，由3个抑郁症康复者创建的公益组织，从1985年开始开展抑郁互助公益活动，包括同伴支持小组、同伴教育培训等，坚持至今，我的抑郁同伴支持小组本着互帮、互助、平等、尊重、自愿、理解原则下进行的抑郁互助小组，欢迎各位郁友小伙伴回家！
一、理念和原则！
（一）我们相信：
1、抑郁症和双相障碍对正常生活非常危险，但治愈的可能性也非常大；
2、患有抑郁症和双相障碍的人可以提升自我心理灵活性，接纳觉知，活在当下，过上有价值与有意义的生活，拥有极具创造力的丰富充实的人生；
3、抑郁症和双相障碍的人有权选择适合自己的治疗方法。
（二）抑郁同伴支持小组不是什么？
1、不是治疗
小组主持人不是治疗师，所有参与者都是同伴，都有相似心境。即使小组主持人有心理学相关背景或者有心理咨询师证书和经验，她在小组中的身份是同伴，而不是指导者。
2、不会做诊断，也不能代替治疗
同伴支持小组是治疗（药物治疗、心理咨询或者其他治疗方式）的一种辅助方式。参与者不试图下诊断，或者鼓动、建议其他参与者进行某种治疗。
3、不需要每次都参加
心理团体治疗常常有12次，并且是渐进性的，逐次深入的，抑郁同伴支持小组不是这样，抑郁同伴支持小组相信每个人的心理健康之路都是独特的，没有完全相同的路。小组成员可以依据自己的情况，选择参加。
4、不是一个“同情”会
虽然需要面对情绪问题的人会相互同情，但抑郁同伴支持小组要求参与者相互支持，相互给予希望、安慰和鼓励。
5、不是专家讲座，不是某个参与者的独角戏
心理团体治疗会邀请专业人士参与对话，但抑郁同伴支持小组是参与者之间的相互帮助，没有人知道所有问题的答案，也没有人在任何方面都比其他人知道的多。
（三）抑郁同伴支持小组是什么？分享与抑郁等情绪问题共处的经验、情感、感受、和有效处理情绪问题的信息、方法、策略。
概况为六点：
1、强调自我帮助
我们相信这些理论假设：
a、每个人都有自己的生存之道，有寻找有用的合适的资源满足自我需求的能力，可能有些人的这种能力不太强，但每个人都有这种能力；
b、每个人都可能在某个方面比其他人知道的多，团体中的每个人都拥有促进团体发展的东西；
c、每个人都是解决自己问题的专家。
2、同伴支持引领
小组由所有参与者相互支持引领。主持人也是要面对情绪问题的人，主持人带领大家讨论、提供焦点话题，促进小组顺畅进行。
3、营造安全和接纳的氛围
参与者相互支持、信任、尊重，并且不评判他人，也分享面对情绪问题的成功经验，供大家借鉴。
4、保密
奉行“让发言留在现场”的原则，不传播参与者的任何发言，以及个人信息。
5、周期性举办活动
6、线上公益
（四）抑郁同伴支持小组规则
1、请说“我……”，不要指导或者建议他人
我们不是以专家的身份来参加同伴支持小组的，没有人能够指导他人。我们分享个人经验，这些经验是独特的，是最适合自己的，但不一定适合他人，不要指导或者建议他人做什么，比如，我们不说，“你应该这样做……，”而说：“当我碰到这个问题时，我是这么做的……”
2、每次只有一个人发言
我们不会打断他人发言，也不会在他人发言时自言自语或交谈。
3、让发言留在现场
我们遵守保密原则，不把成员发言带走、传播。
4、观点差异多大，都没关系
我们每个人都有权利表达自己的观点。
5、平等待人
我们接纳地域、学历、性别、出身、性取向等方面的不同。
6、共享发言时间
我们每个人都有机会去表达，没有人应该独占团体分享时间。
7、不想分享也可以
不想说也可以；倾听，对自己、对他人，都有益处。
8、相互包容，营造一个安全信任的环境下进行，是每个人的责任。我们相互保密、相互尊重，友善待人，展现爱心。
免责声明：公益活动，责任自负
