不吃药的4种方法快速缓解焦虑抑郁，最后一种你很难想到！
大家好，我是梁医生。今天教大家4种可以缓解焦虑抑郁的方法，不吃药不打针轻松就能做到。
·第一、接触大自然。要舒缓累积的压力，不要只是待在家中休息。现在春光正好，所以大家要接触大自然，户外踏青，在绿色空间中享受阳光，有助于缓解负面情绪。
·第二、正念冥想。正念这个概念源于佛教的禅宗，去宗教仪式化后成为一种系统的心理疗法，被用到各个领域的心理治疗中。一呼一吸，专注于此刻，不去纠结过去的事，也不去担忧未来。认知和接受自己的情感，接纳自己的优缺点，不必压抑，也不用逃避，不断练习会给我们积极正反馈。
·第三、运动。当我们运动时，身体会释放出称之为快乐荷尔蒙的类啡肽，帮助我们改善心情，减少抑郁感。不需要太激烈，适合自己的节奏就好。
·第四、打麻将。打麻将是最受中国人欢迎的全民娱乐活动之一，麻将可不仅是玩乐之用。其实打麻将不仅能降低抑郁风险，还能一定程度上改善轻度认知障碍。
当然了，这些只是一些生活中有助于的小方法，严重的话还是要寻找专业医生的帮助！
