通常我们都把爱干净当作是一种很好的生活习惯，但是有些人却太喜欢干净，也就是常说的洁癖，这样不但他们自己过的很累，而且对正常的生活影响也很大。
洁癖往往是很多人对于某件事情太过担心害怕，怕患上疾病，对身体不好，就常常洗手，而在情绪低落的情况下患上洁癖，就是为了排解内心的焦虑，这样的情况是焦虑症的一种表现，是需要来缓解的。
通常缓解焦虑的方法有很多，不同的患者可以用不同的方法。
一些父母希望给孩子一个干净的环境，往往也会教导孩子要注意清洁，从而会引发孩子有洁癖的行为。
疾病患者以及家属都是非常痛苦的，所以大家一定要缓解这种症状，洁癖属于一种心理疾病，因为洁癖大多是由于心理焦虑产生的，所以我们也要从心理焦虑方面来进行入手，我们要积极的帮助患者朋友分析这种行为产生的情境和原因，找出他们到底对什么事情过分担心，同时也要知道他们遇到什么事情的时候症状比较严重，当患者朋友对这些事情有重新的认知之后，就可能会真正缓解他们心中的焦虑和不安。
在生活当中如果爱干净的话，这当然是比较受欢迎的，但是当爱干净的程度已经影响到自己的正常生活，甚至影响到周围人的行为的时候，这就不正常了，这属于心理焦虑的一种主要表现，所以我们应该积极的从心理焦虑方面入手来改善这种现象。接下来就介绍几个预防焦虑症的方法。
1、增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2、自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3、自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4、自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
5、自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
这些方法都可以起到缓解焦虑情况的作用，但是要彻底好转，是需要到医院治疗的。需要严格遵照医嘱，并进行密切配合性的自我治疗，不长时间一定能摆脱焦虑。
