#情绪失控、焦虑抑郁如何改善?#在繁忙的现代生活中,情绪失控、焦虑抑郁仿佛成了许多人的“隐形伴侣”,它们无声无息地侵蚀着我们的心灵,让我们在无尽的黑暗中徘徊。然而,无论困境如何深重,总有一束光在前方等待着我们,只要我们愿意迈出那一步,去寻找,去尝试,去改变。故事从一个平凡的夜...
当今社会发展日新月异,人们工作节奏加快,加班成为每个上班族的家常便饭。加上信息化时代人们接收信息较以前便捷、迅速。人们不仅要适应当下的生活节奏,还要承担养家糊口的重担。久而久之人们会出现失眠、情绪不稳定等焦虑抑郁的情绪。那么如何应对呢?名词解析焦虑是一种常见的情绪反应,通常表...
我认为我可以,我过去也这样想回想我30多岁时,我也不知道是怎么回事,当时特别想参加纽约城市马拉松比赛。我也不清楚为什么会那么想去参加这个比赛。可能是因为听起来很难实现吧——42千米!也许我只是想知道这是否会在我能掌控的范围之内。不管怎样,我决定试一下。我没想太多训练的事情,因...
文/刘兴华北京大学心理与认知科学学院焦虑和抑郁的心理病理机制无论在国内,还是在国际上,最常见的心理困扰就是焦虑和抑郁困扰了。研究表明,国内焦虑障碍终生患病率为7.6%,抑郁障碍终生患病率为6.8%(Huangetal.,2019)。据此估算,我国患过焦虑障碍的人口超过...
运动可以增强体质,促进健康,这是大家都知道的。但是运动除了对躯体健康有一定的促进作用之外,对于心理以及大脑状态都有一定的改善作用。您想知道其中的原委吗?哪些运动可以更好地减压?什么时间段运动最适宜?今天咱们就来聊一聊如何用运动调节心理健康。运动可以缓解释放压力每个人都会遇到来...
在快节奏、高压力的现代生活中,精神抑郁焦虑问题日益突出。许多人饱受胡思乱想、情绪低落的困扰,却又不知如何应对。这些问题的根源在于肝气郁结、痰瘀化火。中医认为,肝主疏泄,调畅气机。当肝气郁结时,气机不畅,容易导致情绪不稳、焦虑抑郁。同时,痰瘀化火也是造成精神问题的重要因素。痰瘀...
焦虑是我们经常会有的一种情绪,面对焦虑时,我们可以选择很多种方式来缓解焦虑。我们可以通过娱乐、与家人朋友倾诉、咨询心理医生等方式来减轻焦虑,除此之外,运动也是一种非常有效的方式。适当的运动有助于预防和改善许多健康问题,包括高血压、糖尿病和关节炎等。近几年对抑郁、焦虑和运动的研...
俗话说“百病生于气”,这并不是夸张的言辞,紧张、焦虑、抑郁、生气、悲伤等不良情绪真的会蚕食你的健康——研究发现,目前与情绪有关的疾病已达200多种,比如:◎内分泌系统疾病。不良情绪会导致内分泌紊乱,体内激素失调,可能增加甲状腺结节、乳腺增生等疾病的发生风险。◎心脑血管疾病。生...
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你是否感到压力很大,是否陷入焦虑和抑郁的情绪中无法自拔?今天我将分享3个方法,帮助你主动调养心神,快速改善情绪问题。·第一、日光光疗心法。适当的日光照射有助于改善焦虑、抑郁等心病。在现代医学中,光照疗法已经应用于睡眠障碍、抑郁症等疾病的治疗中,可以调节情绪,促进睡眠。·第二、...